So beugen Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor!
Prävention
Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören in Deutschland zu den Haupttodesursachen. Doch mit gezielten Maßnahmen lässt sich das Risiko senken, daran zu erkranken:
- Ernährung: Essen Sie viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte und reduzieren Sie den Konsum von gesättigten Fetten und Zucker.
- Bewegung: 30 Minuten Aktivität an den meisten Tagen fördert die Durchblutung, bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Herz.
- Nichtrauchen: Rauchen erhöht das Risiko erheblich, da es eine Arteriosklerose begünstigt und die Sauerstoffversorgung des Herzens beeinträchtigt. Verzichten Sie also darauf!
- Gewichtskontrolle: Durch Übergewicht muss das Herz mehr leisten, um den ganzen Körper mit Blut und Sauerstoff zu versorgen. Achten Sie deswegen auf Ihr Gewicht!
- Gesundheitsvorsorge: Blutdruck und Cholesterinwert sollten nicht erhöht sein, eine regelmäßige Kontrolle ist daher von Vorteil!
- Stress mindern: Entspannen Sie regelmäßig und sorgen Sie für guten Schlaf, denn Stress belastet das Herz zusätzlich.
Durch proaktive Maßnahmen und einen gesunden Lebensstil können Sie aktiv Ihre Herzgesundheit fördern.
Edition 145 | SIMPLIPHY
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