Richtig sitzen – so geht’s!

Physiowissen

Von Kindesbeinen an ist es immer wieder Thema: “Sitz gerade!” Denn für den Rücken ist eine gerade Körperhaltung sehr wichtig, um gesund zu bleiben. Aber wie sitzen Sie denn nun eigentlich wirklich richtig? Ihr Stuhl bzw. die Sitzmöglichkeit sollte so eingestellt sein, dass das Becken leicht nach vorn gekippt ist und die Knie unter den Hüftgelenken stehen. Im Schulter-Nackenbereich sollten Sie keine Anspannung spüren und Ihr Brustbein heben Sie leicht nach oben vorne an, wie wenn Sie tief einat-men. Wenn Sie sich dann noch vorstellen, dass Ihr Hinterkopf von einem durchsichtigen Faden nach hinten oben gezogen wird, streckt sich Ihre Halswirbelsäule und Sie sitzen physiologisch korrekt. Wichtig ist bei längerem Sitzen allerdings vor allem, dass Sie Ihre Haltung öfter wechseln. So werden die Bandscheiben entlastet und ihr Stoffwechsel wird angekurbelt. Denn die Bandscheiben bleiben nur gesund, wenn sie be- und entlastet werden. Verharren Sie in einer Position (egal, wie aufrecht sie ist), quetscht das die Flüssigkeit aus den Bandscheiben.

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