Gesunde Bewegungstipps für die kalte Jahreszeit

Sport & Bewegung

Kälte, Dunkelheit und der Wunsch nach Gemütlichkeit – das kennen wir alle, wenn der Winter anklopft. Aber warum nicht die kalte Jahreszeit nutzen, um sich weiterhin gesund zu halten? Hier einige Ratschläge:

• Bewegung drinnen: Wer sagt, dass Sie bei Kälte nicht schwitzen können? Ein Besuch im Fitnessstudio, Schwimmbad oder ein Yoga-Kurs sind ideal, um dem Winterblues entgegenzuwirken und sich gleichzeitig aufzuwärmen.
• Kleidung im Zwiebellook: Das Geheimnis liegt im Lagenlook. Mehrere dünne Lagen übereinander halten nicht nur wärmer, sondern lassen sich auch leicht anpassen, wenn es doch mal wärmer wird.
• Aufwärmen nicht vergessen: Bei kaltem Wetter brauchen unsere Muskeln und Gelenke ein längeres Warm-up. Ein ordentliches Aufwärmprogramm schützt vor Verletzungen und hält geschmeidig.
• Tageslicht nutzen: Es mag zwar weniger Sonnenstunden geben, aber so kann man gleich noch den Vitamin D-Haushalt auffüllen.. Also, ziehen Sie sich warm an und bleiben Sie aktiv! Die kalte Jahreszeit hat durchaus ihre hellen und gesunden Momente.

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