Gelenkschutz: Übungen für gesunde und starke Gelenke
Übungen
Gesunde und starke Gelenke sind entscheidend für ein aktives und schmerzfreies Leben. Mit gezielten Übungen können Sie Ihre Gelenke stärken und ihre Beweglichkeit verbessern.
- Kniebeugen: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander. Beugen Sie langsam die Knie, als ob Sie sich setzen würden, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über die Zehenspitzen hinausragen (das würde die Knie nur belasten).
- Fahrradfahren: Eine großartige Übung für die Gelenke der Beine und Hüften. Egal, ob drinnen auf einem stationären Fahrrad oder draußen in der Natur. Sie haben kein Fahrrad? Legen Sie sich einfach auf den Rücken und ahmen Sie die Bewegung nach. Das funktioniert ähnlich gut.
- Schultergelenk: Stellen Sie sich vor eine Wand. Der Blick sollte sich dabei an die Wand richten. Legen Sie die Hände in Schulterhöhe an der Wand ab und schieben Sie sie so hoch, wie es Ihr Bewegungsradius erlaubt. Halten Sie für 5 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Schützen Sie Ihre Gelenke und bleiben Sie aktiv für ein gesundes und erfülltes Leben!
Edition 173 | SIMPLIPHY
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