Die besten Sportarten bei Rückenschmerzen

Sport & Bewegung

“Wer rastet, der rostet”. Das gilt auch bei Rückenschmerzen. Denn Passivität verstärkt die Schmerzen in der Regel noch. Daher raten wir Ihnen, sich mit Rückenschmerzen ausreichend zu bewegen. Sind die Schmerzen noch sehr stark, sind entspannte Spaziergänge das Mittel der Wahl. Sobald sie sich aber bessern, sollten Sie wieder mit moderatem Sport beginnen.

Nordic Walking: Insbesondere bei Problemen im Brust- und Halswirbelbereich tut Nordic Walking gut. Durch die Armbewegungen wer-den die Muskeln in den Bereichen gelockert und gestärkt. So werden die Schmerzen auf Dauer gelindert.

Yoga: Viele Yoga-Übungen kräftigen den Rumpf und dehnen auch die Rückenmuskeln. Das macht die Wirbelsäule flexibler und verhilft den Muskelgruppen zu einem guten Gleichgewicht unter-einander. Das ist essentiell, um Rückenschmerzen dauerhaft loszuwerden.