Gelenke im Winter: So bleiben Ihre Bewegungen flüssig und schmerzfrei

Schmerz

In der kalten Jahreszeit machen sich Gelenke oft stärker bemerkbar. Kälte kann zu Steifheit und Unbehagen führen, weshalb es besonders wichtig ist, Ihre Gelenke gut zu unterstützen.

1. Bewegung bleibt der Schlüssel: Auch wenn es draußen kalt ist, bleibt regelmäßige, schonende Bewegung wichtig. Spaziergänge oder leichte Dehnübungen fördern die Durchblutung und helfen, die Gelenke geschmeidig zu halten. Vermeiden Sie jedoch plötzliche Belastungen und setzen Sie auf gelenkschonende Akti-vitäten wie Schwimmen.
2. Wärme hilft: Halten Sie Ihre Gelenke warm, denn Wärme lockert die Muskulatur und lindert Steifheit. Wärmepflaster, warme Bäder oder auch das Tragen von Gelenkwärmern und warmer Kleidung können den Gelenken gut tun und die Durchblutung verbessern.
3. Achten Sie auf Ihre Ernährung: Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Walnüsse und Leinöl können entzündungshemmend wirken und somit die Gelenke entlasten.

Sollten sich die Beschwerden verstärken oder länger anhalten, ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt sinnvoll. Ihre Gelenke werden es Ihnen danken – auch im Winter!

Edition 201 | SIMPLIPHY