Bandscheibenvorfall & Sport: Was geht, was nicht?

Sport & Bewegung

Ein Bandscheibenvorfall kann Ihre Sportaktivitäten beeinflussen, aber das bedeutet nicht, dass Sie auf Bewegung verzichten müssen. Es ist wichtig, gezielt und vorsichtig vorzugehen.

Was geht:

• Sanfte Bewegungen: Aktivitäten wie Schwimmen und Radfahren schonen die Bandscheiben und stärken die Rückenmuskulatur.
• Krafttraining mit moderatem Gewicht: Übungen, die den Rumpf stabilisieren, können helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken, sollten jedoch unter Anleitung erfolgen.

Was geht nicht:

• Intensive Sportarten: hoch belastende Aktivitäten wie Gewichtheben oder Kontaktspiele sollten vermieden werden, um die Bandscheiben nicht zusätzlich zu belasten.
• Schnelle Richtungswechsel: Sportarten, die plötzliches Drehen oder Bücken erfordern, können die Symptome verschlimmern. Fragen Sie vor der ersten Sporteinheit trotzdem noch mal Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, um ganz sicherzugehen, dass es das Richtige für Sie ist.

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