Rundrücken adé: Effektive Übungen für eine aufrechte Haltung

Übungen

Ein Rundrücken ist eine häufige Haltungsanomalie, bei der sich die obere Wirbelsäule nach vorne krümmt, was zu einem gebeugten Rücken führt.

Warum sollte man ihn weg trainieren?
Ein aufrechter Rücken ist nicht nur ästhetisch ansprechender, sondern auch für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Durch das Training der Rückenmuskulatur und die Verbesserung der Körperhaltung können Rückenschmerzen reduziert, die Atmung erleichtert und das Risiko von Folgeerkrankungen verringert werden.

Hier sind drei effektive Übungen, um einen Rundrücken zu bekämpfen:

1. Brücke: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und drücken Sie die Hüften nach oben, während Sie die Bauchmuskeln anspannen. Der Rücken sollte eine gerade Linie bilden.
2. Rückwärts strecken: Stellen Sie sich aufrecht hin, verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und drücken Sie die Brust nach vorne oben raus.
3. Brustmuskeln: Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf. Drücken Sie jetzt Ihre Ellenbogen gegen die Wand, sodass Sie eine Dehnung in den Brustmuskeln spüren.

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