Die richtigen Übungen nach einer Meniskus-OP

Physio & Wissen

Nach einer Meniskus-OP gibt es paar Übungen, die Ihnen wohl jeder Physiotherapeut zeigen wird, um das Kniegelenk zu mobilisieren und die Muskulatur zu stärken. Gleichzeitig sind diese Übungen wichtig, um das Thromboserisiko zu minimieren.

Legen Sie das operierte Bein gestreckt auf einer Unterlage ab und versuchen Sie die Kniekehle nach unten zu drücken, so dass der Oberschenkel angespannt wird. Spannung ca. 10 Sekunden halten und wieder locker lassen. Mehrmals wiederholen.

Legen Sie sich hin und heben Sie das operierte Bein gestreckt, die Zehen zum Knie gezogen, ca. 20 cm von der Unterlage ab. Halten Sie die Position einige Sekunden und senken Sie das Bein dann wieder. Wiederholen Sie das einige Male und malen Sie, wenn Sie können, mit der Ferse Achten in die Luft.

Sie liegen wieder auf dem Rücken, das Bein ausgestreckt. Führen Sie nun Ihre Ferse, auf der Unterlage schleifend, langsam Richtung Gesäß. Nur so weit, dass es nicht weh tut und versuchen Sie bei jedem Mal das Knie etwas weiter zu beugen.