3 Übungen, um den Rücken nachhaltig zu stärken
Übungen
Der Rücken hat oft schwer zu tragen und sollte deswegen umso mehr Pflege bekommen! Wir empfehlen Ihnen heute, am Tag der Rückengesundheit, daher unbedingt, Ihren Rücken nachhaltig zu stärken.
Mit diesen drei Übungen:
- Sie liegen auf dem Bauch, die Fußspitzen aufgestellt, die Hände an den Schläfen angelegt. Spannen Sie jetzt die Bauchmuskulatur an und heben Sie dann Kopf und Arme leicht vom Boden ab. So, dass Sie eine Anspannung in der hinteren Muskelkette spüren. Alternativ können Sie die Arme auch lang neben dem Körper lassen.
- Sie sind im Vierfüßlerstand, stützen sich aber nicht auf den Händen, sondern auf den Ellenbogen ab. Heben Sie jetzt Ihre Knie ganz leicht vom Boden ab und halten Sie die Position für 30 Sekunden.
- Sie sind weiterhin im Vierfüßlerstand und strecken diagonal ein Bein und einen Arm aus. Achten Sie darauf, dass der untere Rücken stabil bleibt und nicht ins Hohlkreuz fällt. Führen Sie dann Ellenbogen und Knie unter dem Körper zusammen. Seitenwechsel.
Edition 162 | SIMPLIPHY
Haben Sie Fragen zu unserer Praxis oder unseren Leistungen?
Gerne beantworten wir diese. Rufen Sie uns während der Öffnungszeiten an, nutzen Sie das Kontaktformular oder wenden Sie sich via E-Mail an uns.
Wir freuen uns, von Ihnen zu hören.